Eu vou ser direta: dormir cedo. Por que? Eu vou lhe dar 3 motivos pra lhe convencer a ir pra cama mesmo antes de escurecer (exagerei).

1º - Durante a noite, as reações químicas do nosso corpo estão lentas, isso porque o corpo está se preparando para ir dormir. Ou seja, quanto mais acordado você ficar durante a noite, mais fome você sentirá e mais gordura você irá acumular (graças ao metabolismo lento nessa hora)!

2º - Essa aqui é para os marombas de plantão! É durante a noite que nosso corpo libera hormônios mega importantes para a recuperação muscular. Ou seja, você precisa aproveitar esse período e ter um melhor aproveitamento da regeneração do músculo. Concluindo: quanto mais tarde você dormir, pior recuperação muscular você vai ter.

3º - Nosso corpo é programado pra realizar atividades durante o dia e descansar durante à noite. Isso é NATURAL do corpo. Ah, mas e daí? E daí que, quando você dá um de rebelde ou simplesmente troca o dia pela noite, suas funções padrão do corpo não são realizadas 100% bem (memória, concentração, coordenação motora, etc). Aí, amiguinho, você se torna mais propenso a desenvolver várias doenças cardiovasculares, incluindo o temido AVC.

Isso tudo gera um grande desconforto, e qualquer pessoa que já trocou o dia pela noite sabe a sensação horrorosa de uma noite mal dormida. Né, corujas? O ideal é ir pra cama cedo, porque assim, dormirmos bem e o suficiente.

E agora, faz sentido você ficar acordado até tarde?

Bons treinos!

~ A atleta bodybuilding ~

Picture font #1: Tão Feminino